Saturday, 22 August 2015

Tips Hilangkan Stres Belajar

Assalamualaikum...


 1. Melakukan yoga
Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam pejabat.

2. Melakukan aktiviti menyehatkan
Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktiviti yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.

3. Belajarlah tegas untuk berkata tidak
Mungkin Anda akan sangat sulit untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan, kerana Anda akan berpikir bahwa dengan menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel terhadap diri Anda. Cubalah untuk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untuk mengatakan tidak yang dapat memberikan Anda ketenangan. Hal ini tentunya dapat mencegah Anda terbawa beban stres daripada Anda terpaksa untuk berkata iya, namun sementara Anda tidak mampu melaksanakannya dan pada akhirnya dapat memicu stres.

4. Berusaha menerima diri sendiri
Selalu berusaha menerima diri sendiri dalam segala kondisi yang sedang dialami entah itu terkait dalam segala nikmat ataupun dalam segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa terhadap diri kita. Untuk orang muslim seperti saya, ubat untuk menghilangkan stres adalah dengan senantiasa mengingat Allah.

5. Bernafas dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi stres yang sedang Anda alami dan dapat membuat tubuh Anda rileks. Cubalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan buang dengan perlahan. Lakukan cara ini berulang kali. Hal ini kerana pada saat tubuh kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.

6. Mendengarkan musik
Dengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan muzik juga berdampak baik untuk otak kita.

7. Cukup tidur
Tidur minimal selama 8 jam pada setiap harinya dapat meremajakan tubuh dan siap untuk beraktivitas pada hari selanjutnya. Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tidak memiliki energi cukup untuk berkonsentrasi yang membuat tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik yang selanjutnya dapat mengarah ke stres.

8. Menghibur diri sendiri
Menghibur diri sendiri adalah cara yang sesuai untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres dalam sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pada saat libur pada hari kerja dengan beraktiviti yang sifatnya menghibur diri sendiri, seperti : bermain game, mendengarkan muzik seperti cara diatas, menonton film, atau kegiatan lainnya yang dapat menghibur diri Anda.

9. Berpikiran positif
Positive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi peribadi yang lebih baik.

10. Tertawa
Untuk menghilangkan stres yang sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan selera humor, termasuk dapat menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu dengan teman Anda atau aktiviti lainnya yang dapat membuat anda tertawa.

Ira tau korang mesti selalu stres time study kan terutamanya student macam Ira ni. Tipu lah kalau tak pernah stres :) Semoga berjaya mengamalkan tips di atas ni hehe.

Sumber : Blog Duniaku

No comments: